夏季是一年中气温较高的季节，人体新陈代谢比较旺盛。人们易受到夏季炎热气温影响，身体各项生理功能和食欲等均可能发生变化。夏季气温高，湿度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦味菜

夏季气温高湿度大，让人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医认为，夏季人体之所以不爽，一般缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可通过补气固肾，健脾燥湿的作用。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

番茄汤

夏令时节应多喝番茄汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。所含番茄红素有相关的抗前列腺癌和保护心脏功效，适合于男性。

鸭肉

不要以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。在这里鸭肉，鸭肉不仅富含人体夏天急需的蛋白质养料，而且能防治疾病。这在于鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用。如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多数发生于夏季。

热茶

夏天离不开饮料，既非冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力超过冷饮制品，这是消暑饮品中的佼佼者。

游泳

夏令良好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，因此游泳能削减过多体重，收到健美效果。

食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，这样可解除疲劳，保持充沛精力。

维生素E

维生素可让人平安度夏。人在夏天会遇到三大隐患，即强烈的日照、臭氧与疲劳。而维生素E可将这三大隐患降到较低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可适当多吃一些。

定时睡觉

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们起居和作息时间，应随之做一些相应调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能定时起、睡。定时是体内生物钟的要求，假如一年四季都能定时，形成“动力定型”，使身体具有适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个起和睡的时间，即使休息日也不例外。夏季炎热的天气易影响睡眠，如养成定时作息习惯，就比较易排除气候对睡眠的干扰，早晨一样可自然醒来。