中医理论认为，夏天是养心的季节。夏季炎热，宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符含有阴阳五行元素，这和节奏快的音乐能增强体内阳气，舒缓的音乐可帮助呼吸慢下来，使心脏获得休息。

夏季养生起居

夏季起居宜晚睡早起，中午保持睡眠比较重要。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病发生。

夜晚睡觉空调温度不能太低。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏季防暑

夏至过后，一年中至热的时期到来了。人的胃肠功能因受暑热刺激，功能会相对减弱，易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至可能引起中暑，伤害健康。

（1）天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。

（2）在进行户外工作或活动时，避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施。穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，尤其是盐开水，随身携带防暑药物，如清凉油、风油精等。

后脑防晒是

夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有的地方易被忽略，就是后脑。这里是我们全身阳气较盛的地方，西医的说法是体温调节中枢，后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气，阳气过多会出现中暑症状。所以，在户外尽量要戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的热力。

夏季运动

不宜进行过于剧烈的运动

（1）锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园、庭院等空气新鲜的地方进行。

（2）锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

（3）运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，避免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，避免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，一样易中暑。

（4）每日用温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能锻炼身体。