夏季是易出汗的季节，可损伤很多心气，在注重补水时要做好养心气。夏季是女性妇科病的高发期，易出现复发的可能性。夏季人体的消化系统变得脆弱，养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食为佳，少食用油腻不易消化的食物。

多进食碱性食物：夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以需要注意。多进食碱性食物，保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，进入人体分解后就呈碱性。

冷食不宜多吃：夏季心旺肾衰，外热内寒之意，外热内寒，冷食不宜多吃，吃多了则寒伤脾胃，使人吐泻。西瓜、绿豆汤，这是夏季解渴消暑佳品，不宜冰镇食用。

补水要及时正确：夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然流失比较大，要及时补充水分。但是补充水分光及时还不够，尚注意“正确”二字。符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质。

淡补餐，防疰夏：中医将夏季常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段，除了立夏以外，夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。

注意补充蛋白质：天热时，使人胃口不好，对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素等会随汗水流失。人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，分解速度快，这时要注意补充蛋白质。

夏季女性要注意以下方面：

不乱洒香水

搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，有的还可能发展成为皮炎。正确的方法是洒香水的部位应是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧。洗头时在后面清洗时，在清水中滴几滴香水，使头发的香气久存。

不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等不良作用。通过唾液分解，各种有害病菌可乘机进入口腔，易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水将眼影冲入眼内，如再用手揉，易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

不拔眉毛

化妆拔眉毛给人光秃的造型感，从医学上来看，拔眉不仅损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激致使局部感染。

忌用他人化妆品

化妆品可能成为疾病的传染媒介，所以，不要乱用他人化妆品，也忌将个人的化妆品随意借给别人。