时季已进入夏日，不但易使人中暑、肠胃炎频发，流汗散失易让人困乏。很多人在夏季常感到全身乏力、食欲不振、易出汗、头晕、心烦。甚至经常遭受中暑、呕吐、腹痛、腹泻等困扰，这与夏季的天候湿热、代谢加快等有关。

薄荷味防蚊虫叮咬

由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人，要当心蚊子特别钟情你；而孩童因为新 陈代谢速度快，毛孔挥发汗液也较快，也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，可说是天然的驱蚊液；而薄荷清凉的效果，也能缓解被叮咬后的发痒症状。

绿豆汤清热解毒

夏日大家都爱喝绿豆汤。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都较佳，加上绿豆中的维生素B群与含钾量高，可补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养。此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。略加一点柠檬汁或白醋即可，煮出来的绿豆汤，放上半小时，都保持翠绿色。

顺气食物吃掉火气

中医养生提及“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变，提出六种顺气食 物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡 茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

当心夏日中暑

当头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲，就可能中暑。上班族也可能因散热不良带来中暑问题，像从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，把热蓄积在体内，假如补充水分不足、不排汗，更不易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎畅快，这样会造成相同问题。

这样的情况虽不会因温度急速升高而发高烧，却会产生头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率。吃一些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法，像丝瓜、苦瓜、西瓜、茄子、芹菜、生菜等，都属于解暑的凉性蔬菜。

气温上升、湿度增大，这为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供有利条件，易引发多种疾病。注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。根据气温变化，加强自身保健，及时添减衣服。睡觉时要注意保暖，不要贪凉露宿，保持室内空气清新湿润。注意劳逸结合，保证睡眠和饮食营养。

夏季运动方式可根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时或一个小时左右。这时可选择踏青、慢跑、放风筝等。春夏之交可适当吃一些当季蔬菜，例如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗等。