卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。卵巢早衰不仅影响了女性的生育能力，而且影响了女性的皮肤和容貌。那么为了避免卵巢早衰，女性应怎样从饮食中来调节呢？让长安乌沙医院妇科医生为大家给点建议：
1、白木耳（银耳、雪耳）是个宝。白木耳“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
2、多吃大豆。大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，
3、女性朋友应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。
4、卵巢早衰好不要吃这些食物：要忌多盐饮食，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。限制刺激性食物，如咖啡、烟、酒、茶及可乐饮料等。禁吃各种辛辣的调味品。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
长安乌沙医院妇产科医生提醒广大女性朋友，如出现月经异常，腹部肿胀，腹内似有硬物等症状，就应该多加留意，一般都是出现了妇科疾病，建议女性朋友每年去正规专业的医院进行一次妇科体检，以做到早发现早治疗。
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