孕期时,大多数孕妇会发生睡眠障碍,而且是不同程度的。孕晚期随着胎儿的生长,孕妈妈睡眠障碍便可能较严重。孕晚期睡眠质量差一般有几方面的原因。请参考下面介绍。
胎儿活动影响。孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动比较快,胎动频繁,这便可能形成孕妈妈睡眠障碍。
子宫变大带来不适。孕晚期子宫较大,这样可能引发身体多种变化。
心率加快,呼吸变浅。子宫变大压迫到肺部横隔膜,使呼吸频率表加快;胎儿的存在会增加孕妇心脏搏血量,表现为心率加快。这生理上的不舒适使得孕妇入睡困难。
胃部烧灼感。子宫变大压迫胃部引发胃食道逆流,出现胃部烧灼感,影响睡眠。
影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的原因。随着子宫一天天变大,腹部日渐隆起,使身体重心发生变化,睡眠时一般需要采取左侧卧位。
频尿、便秘加剧。子宫变大会压迫到膀胱及肠胃,便易有尿频及便秘现象,上厕所频率增加,睡眠质量会下降。
腿部易抽筋。孕妈妈体重增加,腿部肌肉负担一样增加,假如钙质摄取不足,易引起腿部痉挛,让睡眠受到中断。孕妈妈身体易出现缺钙,夜间会发生腿脚抽筋,影响睡眠。
体温上升。怀孕后体温上升,易感觉到热,还可能觉得睡眠不好。
情绪变化。怀孕后,孕妈妈身体内的雌激素和孕激素便发生变化,使得原本就情绪化的女性变得比以往敏感。心理承受能力下降,便焦虑不安,比较易引发睡眠障碍。