孕妇营养所需的各类食物

粮谷类：主要功能是供给能量。
 
营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等）。
 
蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。
 
奶或奶类食品：含有丰富的钙质。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
 
鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。
 
豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含钙和维生素B1等。

孕妇选择食物应注意的事项
 
（1）每日各类食物尽量都有。
 
（2）新鲜疏菜、水果不可缺少。
 
（3）盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
 
（4）辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。