生活上，大家如果不注意则易扭伤腰。平时看似强壮的腰部，实际脆弱不堪，起猛或撞一下都可能闪腰。急性腰扭伤是常见的疾病，多数由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等引起，致使软组织受损。急性腰扭伤后应如何处理？请看以下介绍，供大家参考。

腰部扭伤的急救参考：

一、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可减轻疼痛。

二、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴，导引或留针约二十分钟，一日三次，使患者自伸屈十次以上，镇痛起到显效。

三、热敷：腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每三分钟更换一次，每次持续热敷约半个小时。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

四、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

五、预防：疼痛大减时，可进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平时要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再伸腰，待姿势稳定后再提重物。

六、蹲起法：让患者蹲下，两手手臂向上伸直，手掌相对。另一个人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两个人慢慢站起来。稍站定后，再慢慢蹲下。假如在这个过程中能出一身汗，效果则会较好。

七、背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

腰扭伤的预防

（1）加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。假如在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势，防止工作时间过长。

（2）掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

（3）值得一提的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随相关症状，疼痛较为严重时，应及时去医院检查，避免处理失误。搬移患者时，动作谨记要轻柔。