女孩进入青春期后，乳房发育较明显，一般会表现出女性丰满体态和曲线美。青春期乳房发育是正常的生理现象，这是健美的标志之一，青春期少女应作好乳房保健，得保护好乳房，使之丰满健康。

　　加强锻炼，做好胸部健美

　　加强胸部肌肉锻炼，适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可增进乳房下的胸肌发育，胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小者，胸肌变得大可能会使乳房突起。

　　对于比较胖的女性，在胸肌变大时可减少乳房中过多积聚的脂肪，增强弹性，防止乳房下垂。女性要多注意，运动时得需戴胸罩，否则运动时乳房会不断摆动，易造成乳房下垂。

　　选适宜的乳罩

　　戴上适宜的乳罩能使乳房获得支托，保持血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖作用。由于乳房发育个体差别较大，不好划定年龄，根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部距离，检查是否合适戴乳罩。

　　不要束胸

　　女孩进入青春期后，乳房发育较明显，表现出女性的丰满体态和曲线美。有的少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧包束起来。

　　这做法对健康不利。束胸使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

　　同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

　　避免外伤

　　劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

　　注意保持正确的坐、立、行姿势。

　　平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

　　加强营养及全锻炼。乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。