脱肛是肛肠疾病之一，对于患者来说，如果不及时治疗，则会影响患者较多生活，严重影响到相关生活及健康。生活上，我们要怎样预防脱肛问题？请参考下面介绍。

预防脱肛运动参考：

提肛运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，配合呼气时，身体放松。一日两三次，便后和睡前可进行一次。

快速收缩运动：快速收缩肛门，每分钟大约进行三十次，一天可做两至三次左右。

仰卧屈膝运动：仰卧屈膝、抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。

指扩运动：右手食指涂适量的润滑剂，先在肛门按揉大约一分钟左右，再缓缓伸入肛门两个指节。向前后左右四个方向扩肛大约三分钟，均匀用力。切忌使用暴力，不妨在便后及睡前进行。

预防脱肛参考：

注意增加营养，生活规律化，切勿长时间蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可进行热水坐浴，对肛门括约肌收缩有帮助，也对预防直肠脱垂起到积极作用。

积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站、腹泻、长时间咳嗽、肠炎等，婴幼儿要多注意。

有习惯性便秘或排便困难的患者，除了多食含纤维素的食物外，排便时忌过猛。

常做肛门体操，促进提肛肌群运动，这样能增强肛门括约肌功能。

女性分娩和产后要多休息，可保护肛门括约肌正常功能。假如存在子宫下垂和内脏下垂者，则应及时做治疗。