司机的工作是常在外驾驶,容易因为饮食不规律而患上慢性胃炎。司机一族患了慢性胃炎要懂得护理,食物以软、松为主。汤要在饭前喝,饭后喝会增加消化困难。
入睡前两三个小时不要吃东西,否则易影响入睡,如觉得肚子空,不妨多喝水。
蔬菜水果类食物是人体不能缺乏的,应做到足量。菜和果皮的纤维较多,适度食用,不宜太多,避免消化问题,瓜果相对多吃一点。
餐后不宜工作。有胃病的人饭后不宜运动,这时要休息一下。等胃部食物消化得差不多再开始工作,或慢步行走。
木瓜可当作养胃食物,不过对于胃酸较多者,不能食用太多。
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面,避免病情加重。
少吃多餐,饭吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
羊肉温热食物均有养胃效果,比较适合胃寒病症者食。大蒜消毒杀菌可帮助消除炎症,可适量食用。此外,枸杞、银耳、红枣、核桃都可作零食或入菜。
少吃油炸食物,这类食物不易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,使血脂增高,对健康不利。
饭后、睡前可搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩,完毕搓热双手按摩小腹。
少吃生冷食物和刺激性食物,生冷和刺激性较强的食物对消化道黏膜有较强的刺激作用,易引起腹泻或消化道炎症。饮食的温度应以不烫不凉为度。细嚼慢咽以减轻胃肠负担,对食物咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液便会愈多,对胃黏膜起到保护作用。
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