生活水平在不断提高,年轻的夫妻在准备要孩子时,更注重饮食调理。很多男性比较注重饮食,以提高精子质量。男性在准备要孩子时,通过饮食来调理身体机能,保持良好的身体状况。
男性需补充的营养元素
DHA:很多人认为DHA小孩才需补充,其实不是,育龄男性也需要。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有较多DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如男性缺了DHA,即使精子游到卵子身边也没法进行结合。
锌:锌跟精子的关系密切,想要孩子的男性,需每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、虾、酸奶、燕麦等。
叶酸:大家都认为准妈妈补充叶酸就可,其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体营养素,准备怀孕的女性对叶酸需求量大,缺乏叶酸可能会引发宝宝出生缺陷,而对准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,使得女性受孕机会减少。
男性提高精子质量可参考食用以下食物:
牡蛎:一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。牡蛎富含蛋白质、脂肪,及维生素A、烟酸,而其中钾、钠、钙、镁、锌、磷、硒等矿物质含量丰富,含碘量远高出牛奶和蛋黄。
韭菜:韭菜具有温中下气、补肾益阳等影响,在增强精力时,更对男性勃起障碍、早泄等有良好效果。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C,还有钙、磷、铁等矿物质。
带鱼:有人觉得带鱼身上的刺过多,于是嫌麻烦并不喜欢食带鱼。但男性并不知道的是,带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效,对人体气血不足、身体乏力、皮肤干燥、阳痿等都能起到调治作用。
鸡蛋:这是比较简便易做的“壮阳食物”,男性不妨多吃。需留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易过敏的人不宜吃。
豆腐:不要小看一块豆腐,其实,豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可起到补肾壮阳,养阴益血的功效,这也是滋补强壮的食物。适用于男性身体虚羸,阳痿遗精,小便频数等症状。
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