从女性身体构造来说，卵巢好比卵子的家，卵巢保养的好坏，会影响到卵子质量，这关系着日后胎儿孕育。生活中，准妈妈重视哪些食物有助于孕前卵巢保养？请参考下面相关介绍。

　　新鲜蔬果中的维生素 

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痤疮的姐妹们应重视，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　植物性雌激素食物  

　　女性平时要想保护卵巢，得注意补充雌激素，食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等，在这些食物中都有雌激素的存在。尤其大豆类食品，所含有的异黄酮是十分接近人体激素的植物类雌激素，平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可增加雌激素，这样可对子宫以及卵巢都具有良好的保护功效。

　　鱼虾、豆类中的蛋白质  

　　蛋白质关系着人体组织的建造修复及免疫功能的维持。但需要注意的是，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，建议减少陆上动物性肉类食物，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。除此之外，还可多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些蛋白质都十分健康。

　　高钙食物

　　女性假如想保护卵巢，日常饮食中不能少了含钙食物，因高钙食物是保护卵巢的法宝。女性每天要摄取到足够的钙质，这样才能降低卵巢发生率。

　　叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢病变的发生率。常吃富含叶酸的食物女性，发生卵巢病变比少吃叶酸食物的女性将减少大部分。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

　　煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋，都可能会增加患卵巢病变隐患。因在对鸡蛋进行油煎的过程中，可能会导致较多生物活性分解产物形成，如胆固醇氧化物等。