夫妻有的因精子或卵子活力不强，而使怀孕不当比较多见。平常可多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类等。这样可改变精子和卵子的缺陷，提高受孕机会。
饮食回归自然
人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，可在餐桌上多加野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，这样可形成优良的胚胎。
饮食多样化
不同的食物包含的营养素不同，营养含量也不相等。因此，食物尽量吃得杂一点，不能偏食或忌口。尽量什么都吃，尤其是五谷杂粮。
注意补水
身体有充足的水分，可帮助清除体内各种代谢毒物。例如重金属，增强免疫功能和抗病力。尤其是夏季，可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。这时要注意多喝温开水，这些水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料。
适合备孕夫妻的食物
菠菜：
养血，止血，滋阴润燥，促进细胞生长。
黑豆：
补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。
西兰花：
增强肝脏解毒能力，提高免疫力。