一般情况下，饮食对孕妇和胎儿都起到较大影响。一个健康的宝宝更需要充足的营养，准备工作应该在备孕前半年便要开始。女性孕前应注意哪些营养和生活方式呢？请参考下面介绍。

　　增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而使怀孕失败，比较多见。生活中，多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，这样可改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕率。

　　合理使用避孕药

　　准备怀孕前三个月要注意合理使用避孕药，通常情况下，这些避孕药易引起体内水溶性维生素。如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　生活中要注意补水

　　身体有了较多水分，可帮助清除体内各种代谢毒物。例如重金属，增强免疫功能和抗病力，尤其是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　饮食保持多样化

　　不同食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一点，不能偏食或忌口，尽量吃得营养丰富一些，尤其是五谷杂粮。

　　饮食回归自然

　　人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一点野菜和野生食用菌。避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，这样可形成优良的胚胎。

　　注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，易出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，尤其是原本营养较差的女性。因此，孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙缺乏。