当女性开始实施计划怀孕时，备孕阶段便要考虑好要调整到健康的生活方式。通常来说，女性成功怀孕往往跟较多的生活习惯有关。孕前女性可以做一些健康运动，这样能促使女性怀孕。

　　散步是一种适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不用走得较快，也不用走过长时间。刚开始可把脚步放慢，不要走得太急，避免对身体震动太大或造成疲劳。坚持每天散步一会儿。当大雾天、雨天或雪天时便不要外出散步，避免发生事故。

　　游泳

　　游泳是良好的身体锻炼方式，可增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

　　需要注意的是，女性游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则可能会造成肌肉痉挛。

　　慢跑或快步

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

　　运动前，不妨先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服，可暂停，进行休息。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，都要在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　普拉提

　　普拉提简单易学，可有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，还能增加身体柔韧性，这是较适合备孕期做的运动。

　　普拉提对腰腹部的锻炼作用较明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有比较重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都能随时练习。

　　瑜伽

　　练习瑜伽能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

　　同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　运动前一个小时至两个小时吃饭较适合。食物吃进胃里需要停留一段时间才会被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，则会影响到健康。

　　运动前应少食易产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，这样则造成气体淤积，运动时易产生腹痛。运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，有可能使血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，产生不适症状。所以，女性孕前要注意掌握运动的度，不能过度。