怀孕前饮食准备有助于提高夫妻的生育能力,为孕育做好充分的准备。让孕育更加容易,减少未孕夫妻的烦恼。那么,怀孕前从哪些饮食方面上提高生育能力呢?
1.维生素C与抗氧化剂
维生素C与抗氧化剂有助于提高精子的活跃性并减少精子的受损危险几率。
2.动物内脏
虽然此类食品中含有较多的胆固醇,但是还是含有部分的肾上腺皮质激素和性激素,适当食用有助与提高性功能。
3.钙与维生素D
这些有利于提高男性的生育能力,每天的服用量在1000mg钙与10μg维生素d,其中富含钙的食物有低脂奶酪、牛奶,维生素d也能从牛奶中获取。
4.富锌食物
含锌量比较高的植物类饮食中有豆类、花生、萝卜、小米、大白菜等,而含锌丰富的动物性饮食中则以牡蛎含量为丰富,此外如牛肉、鸡肝、猪肉、羊排等含锌量也较多。
5.滑粘的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,同时还能增强精子的活跃性,还能够维持男子系统的正常功能,在饮食中富含精氨酸的食物种类:海参、章鱼、墨鱼、鳝鱼、木松鱼、花生仁、芝麻、核桃等。
东莞长安乌沙医院产科医生说,怀孕前提高生育能力对于即将怀孕或未孕夫妻都有很大的益处,而且对于今后宝宝在子宫内的健康成长也有很大帮处。
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