生活上，假如生活和饮食不注意，我们可能会诱发便秘问题。其实引起便秘原因较复杂，如概括起来，包括两个方面：

功能性便秘：由于肠道生理性蠕动功能减弱、或排便动力不足，导致排便无力；由于生活、工作、精神等因素的影响而忽视便意、或强忍不便，以及因饮食过少或食物过于精细和水分不足等，对肠道不能形成相对量的刺激引起便秘，这便称为功能性便秘或单纯性便秘。

器质性原因：便秘由原发质变或疾病引起，便秘是一个伴发症状。因此，诊断中要全面检查，明确腹腔内、大肠肛门区内出现的原发质变和疾病，才能提供专业诊治。常见原因会较多，一般需专业处理才可解决。

便秘伴随腹痛、腹胀等：提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。

下腹部或直肠、肛门内胀痛不适：用力解出坚硬而粗大的粪团，大多数为直肠性便秘，左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解。

预防便秘，对于长时间坐着的人来说，饮食比较重要。食物不宜过于精细，否则对肠道可能形成刺激较弱，致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞，产生排便反射而引起便秘。所以，日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，每次进食要保持足够量，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

工作或生活中，较多长时间坐着者都有忍便的问题。久坐者不要忍便，要定时排便，如有便意要及时排便，否则可能改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，这可能引起女性便秘，平时尽量要养成吃早餐及排便的好习惯。

排便时不要玩手机看报纸，易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮可能，对于消化不好者，饭后按肠蠕动的方向顺时针按摩，对预防女性便秘起到较大作用。

食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受，细胞产生排便反射引起便秘。所以，饮食中要多添加粗粮和杂粮，每次进食要保持足够的量十分重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。