便秘者需多关注生活饮食，辛辣刺激、温热性食物是便秘患者要禁食的。常见有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便干结，形成排便困扰。

便秘患者忌食易胀气、不易消化的食物。常见有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后便会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

不要过多食过甜、乳类食物，糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，大便更难排出，加重病情。

忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。这些食物会起到收敛固涩的作用，便秘患者食入后使肠蠕动减弱，大便难排出。

禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。各种酒类、咖啡都属温热性质，这些可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，使肠蠕动减弱，大便难排出。

日常要忌喝牛奶。牛奶中含有钙质，饮用过多，可能会使大便难排出。

忌过食富含蛋白质和钙质的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、豆类、海带、紫菜等都含有较多的蛋白质和钙质。假如摄入过多，使大便呈碱性，干燥而量少，难排出。

忌食物过于精细的食物。若肉、蛋、奶等吃得较多，粗粮、蔬菜等植物纤维吃得太少，加上饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。多摄取纤维素。纤维素在体内可加速排便，也能稳定排便次数。

养成定时排便的习惯。排便动作本身是反射性活动，这可建立条件反射。坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后便能顺利快捷排出大便。

排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，缩短排便时间，保持排净大便的时间。

常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留比较长，则变干燥而造成便秘，同时时间长了会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘，患者对此不可轻视。