我们都知道，便秘已成为生活中普遍存在的生理疾病，这病近年来出现低龄化趋势。生活不规律者成为便秘的主要群体之一，因此这类群体要注意预防便秘。

平时应控制情绪。大便便秘病史长的患者，应保持良好的心态，做到有耐心、有信心，坚持多个疗程处理。假如试用了多种方式之后没什么奏效，得有耐心，保持足够耐心十分重要。

有的人便秘是因高蛋白、脂肪食物使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则可能软化大便，增加排便频率，具体是除生长发育需要的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，平时可多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，

作息时间良好。作息时间对于个人健康十分重要，要养成良好的作息时间，排便时间会随着作息时间的调整而做好合理调整，每天早睡早起的人排便时应在起床后和晚上就寝之前，这样可较好排除体内的垃圾。

合理注意好饮食，排便与饮食有着密切关系，饮食结构更是决定了大便的性状与次数，所以平时要改善大便便秘先要调整饮食结构，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒等刺激类食品。

平常要加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，这样有利于排便。孩子因心理方面原因而引起便秘的现象不罕见，所以家长要重视孩子的心理健康，发现问题和及时解决，多鼓励个人的孩子，平时得关心孩子的心理成长。

保持好心情、尽情大笑愉悦的心情能帮助加速体内各种机体循环。而在大笑时，可能会震动肚皮，这样有利于防止一、二天内的便秘，还可对肠子起到按摩作用，帮助消化。

平时饮食不妨多吃一些果蔬，少吃辛辣食物。各类果蔬除了含有人体所需的营养物质外，天然的纤维素还能帮助消化，排便等作用。辛辣或食物不但不能提供健康营养物质，还可能阻碍人体正常消化。