便秘是临床比较多见的症状，大多数是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘症状轻重不一，大部分人常不理会，认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的影响较大。便秘的征兆通常包括便血、消瘦、发热、腹痛等。生活中，造成便秘的原因有哪些？请参考下面介绍。

大便时看书或报纸

有这样一些人，去厕所时通常拿着书或报纸，这是一个不好的习惯。大便不畅时，假如坐在马桶上，看着书、报纸，似乎比较悠哉。不过，很多人可能不知道，十分钟之后，假如还坐在马桶上，便会给肛门造成压迫，肛门的健康就这样形成影响。

没有定时排便

当有便意时，先要“忍一忍”。当抑制了这一阵便意后，过后再想排便就较难了。时间长了，肠道便可能会失去对粪便刺激的感觉，大便在肠内停留过久可能变得又干又硬。所以，当有便意时，便要尽快解决它。

常穿塑腰带或塑身衣

饮食精细少渣

随着经济发展和生活水平的提高，饮食中增加了动物性食物，例如鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。