便秘是生活上较常见的症状，指便次较少，排便不畅、费力、粪便干结且比较少。由于便秘的发生和日常生活及饮食有关，患者日常怎样做调理？请参考下面介绍。

便秘患者调理参考：

便秘者应注意休息，保持规律作息，避免熬夜，平常宜多吃无渣食物，避免大便干燥，可适当吃一些香蕉，蜂蜜这些润肠的食物；禁吃对溃疡面有刺激的过酸或过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁等。

多喝水，要吃一些易消化，含足够的水分，富含蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆等。适量摄取益生菌，保持肠道菌群平衡，维护肠道健康。

无论是便秘还是其他肠道问题，都应注意保持规律作息，以保持肠道获得良好修复。人体根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都可能会影响这个过程，这样便可能会影响肠道健康和肠道功能正常发挥。

便秘高发群体参考：

吃饭过于挑剔：有的人吃饭过于挑剔，食物过于精细，粗粮、蔬菜水果摄入少，大便中成形物质少。

饮水少：现在这个时代，很多人饮水少，肠道中大便的水分被过度吸收，致大便干燥。

运动少：现代人上下班有车，在办公室坐的时间长，运动不足，使肠动力减慢，导致便秘。

有精神压力：生活压力大，心情长期处于压抑状态，可能会使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制。

工作繁忙：由于工作紧张，生活节奏加快，有时即便有了便意也要忍着，经过几次经历后，逐渐感到大便困难、干燥，便可能形成习惯性便秘。