秋季，在天气变幻莫测的情况下，很容易出现感冒，那么，孕妇您hold住了吗？秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，尤其是怀孕妇女自身免疫力下降，较一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。

这个时候，孕妈妈一定要做好足够的预防措施。在白天出门时，衣服尽量比别人穿多一件，切勿受风。没有流大汗不要随便脱衣服，很热的话，可以在透风好的地方稍作休息，平时多喝水。到了晚上记得在床边一定要放件厚衣服，由于前三个月小便开始频繁，经常要半夜起来上卫生间，这样也轻易感冒。所以上卫生间时，要记得穿上外套，这样也能减少感冒发生的几率。怀孕后，孕妇经常会觉得浑身发热，免不了经常踢被子，这时可以盖稍薄点的被子，以不冷为度，这样可以降低因踢被子而引发感冒的可能性。

1、孕妇要阔别感冒人群，家里有人感冒了，一定要尽快治疗，否则很轻易感染。同时，也要努力避开人群。尽量不往或少往人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是好的选择。

2、口腔卫生要重视。天天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，由于孕期齿龈充血，易患齿龈炎。还有，要保持牙刷洁净，定期更换牙刷。有的牙刷常放在阴暗湿润的地方，病菌轻易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，轻易诱发感冒。

3、勤洗手。是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

4、做好脚底的保热措施。假如脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人轻易受到感冒病毒侵扰。

5、多喝白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，天天好保证喝600～800毫升水。

6、红糖姜水也可以试试。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱胜过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

7、晨起冷水洗脸。可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

8、留意保持室内空气的畅通。应让新鲜空气不断进进室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在昼寝后和晚睡前进行透风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外，要在太阳出来后再开窗换气，假如太阳还没有出来开窗透风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。假如空气污染指数大，不利于透风换气，可借助空气清新器。

9、与呼吸道防御。多吃含锌食品。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄进更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

10、口味要尽量平淡。预防感冒就要多吃平淡食品，由于钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便伺机侵进上呼吸道黏膜诱发感冒。

11、均衡饮食，防止“三高”。高脂肪、高蛋白、高糖食品会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，留意营养平衡。

12、维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有进步呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要留意保护。

13、坚持锻炼更重要。锻炼是进步身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要选择好适合自己的锻炼方式，坚持锻炼。

14、精神放松，心情愉快。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，由于这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

孕妇的身体状况和宝宝的发育有着很密切的联系，孕妈咪们一定要主要庇护自己的身体健康，由于你好了宝宝才会好。