生活中每个人都想拥有一口白牙

拥有一口洁白整齐的牙齿，当一笑时必会倾城。人人都想有洁白的牙齿，灿烂的笑容也敌不过那令人汗颜的玉米牙，护牙工作的重要性不言而喻。洁白的牙齿也不是一天养成的，想要打造美牙，饮食和生活习惯都不能忽略。因此，护牙很重要。而用对方法，更不能少。日常生活中很多食物对牙齿的美白与巩固都挺有效，另外，使用的牙刷和刷牙的方法是否正确，也有关键作用。在生活中，注意以下食品，它可让你自信笑出来。
        注意饮食可美齿。研究发现，含糖量低、纤维丰富、含有适量果酸的食物能够去除牙齿上的污垢从而起到美白牙齿的作用；而质地较硬的食物则有助于清除牙齿缝隙中的食物残留。因此，多吃这类食物可起到固齿、护齿、美齿的功效。
       （1）橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，通过刺激唾液分泌，达到自然清洁牙齿的功效。柑橘类水果都会有这种功能。
此外，橙子中的维生素C也会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
需要注意的是，过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量食用。
　   （2）菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。此外，菠萝有助巩固牙齿，并进一步加强牙龈。需注意的是，吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
　   （3）草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。草莓虽然带有明亮的红色，但这种水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的着色物质，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
此外，吃草莓还有助于“磨牙”，坚固牙齿，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
       （4）芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外，愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的美白和抗菌效果。
       （5）苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和坚固牙齿，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和，还可以减少身体对糖的吸收。此外，苹果中的苹果酸可以溶解导致牙齿着色的物质，能更好地清除牙菌斑。
生活上，有些人习惯饭后立即刷牙，以为这样可以及时清除口腔内的食物残渣，保护牙齿。一些爱美人士为了自己能拥有一口洁白的牙齿也喜欢饭后刷牙。但是，大家不知道，饭后立即刷牙不止没有好处，还会损害牙齿。
很多人都喜欢吃酸的东西，而且很多日常生活中被认为是既美味又有利于健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其实酸本身对我们来说是很重要的一个存在，但它似乎会影响我们牙齿的洁白。我们的牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质这三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，是人体硬的组织。
        当饮料和食物中的酸一和牙齿一接触，牙釉质中的钙化组织成分就会变得松弛。这种情况下如果使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损，牙齿也会慢慢变薄。如何一直坚持饭后立即刷牙，时间一长，牙釉质会逐渐被磨掉，露出黄颜色的牙本质。所以说饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使你洁白的牙齿变黄，更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。
长安乌沙医院医生温馨提示：刷牙时，如果刷毛过软，的确存在刷不干净的情况。但如果刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周；无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷；不建议使用刷毛过硬的牙刷。