据相关数据显示，糖尿病是当前威胁全球人类健康的重要的慢性非传染性疾病疾病之一，老年人是患糖尿病的高发群体。很多年轻人对糖尿病不以为然，也普遍认为老年人才易发此病。但随着生活水平的提高，工作节奏紧张，环境改变等因素，年轻人患糖尿病已有上升趋势。
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损。糖尿病时长期存在高血糖，可导致各种健康组织受损。
日常生活中，通过适合的运动方法可预防或减轻糖尿病症状。当然，每个糖尿病患者身体素质不一样，选择的运动方式也不相同。患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可通过运动来提高身体素质，从而更好控制糖尿病。
一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
糖尿病患者可适当通过游泳来纠正血糖
糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10分钟左右。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。
糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。
鉴于中年人以上的糖尿病患者，无症状的心血管并发症增加，为更好去确定运动量，运动之前好先检查心电图，作运动试验，然后根据安静时心率与实测高心率计算，使负荷量控制在不引起心肌缺血的范围内。对于年老体弱、有心血管并发症者或对定量的准确性无把握时，可以从小运动量开始逐步增加。
运动量一般可根据脉搏或心率来决定。除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还应在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，如有无疲劳感、出汗和呼吸急促等。还可应用检查尿酮体、尿糖来判定运动后的效果，在运动康复一段时间后观察血糖、尿糖、酮体来调整运动量。
对于糖尿病人，运动治疗益处多，但这些还是有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者要有一系列原则。
具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，每天都做适量运动。1次运动不少于30分钟；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，这样运动达到的效果有效且安全。
糖尿病友餐后1小时运动佳。对身体健康的人来说，在运动时间方面没什么顾虑的。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。
医生表示，糖尿病人饭后1小时运动，此时患者血糖水平比较稳定，加上胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，不容易伤害肠胃。特别是早餐后运动佳，这时是一天中血糖高的时候，此时运动往往不必加餐。
长安乌沙医院医生温馨提示：通过上面的介绍，大家对糖尿病人应如何选择自己的运动已有所了解，患有糖尿病的朋友们一定要多注意运动，并且要在日常的饮食上加以控制，同时要严格遵守医生的嘱咐，按时服药，远离糖尿病并发症的困扰。
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
医院地址：东莞市长安镇乌沙村李屋大道
健康热线：0769-8539 9120 健康咨询QQ：1219 8589
医院地址：东莞市长安镇乌沙村李屋大道
粤ICP备14096770号-9
粤公网安备 44190002001859号
医疗广告审查证明文号：粤(S)广〖2020〗第05-15-074号
Copyright @ www.wsyy120.com All Rights Reserved.
声明：网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗依据，未经许可不得转载。xml地图
本站图片均来自于网络，如侵犯到您的权益，请及时通知乌沙医院删除
当前所在位置--
