男性也有更年期，一般在五十五岁左右。男性更年期发病率虽没有女性高，但给男性带来的危害也并不小。因此男性更年期的心理调节非常重要。对此，医生指出，男性更年期的调节需特别注意以下几点：
学会制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
情绪宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
规律生活
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。
家人关爱
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5年左右。因此当丈夫进入更年期出现异常表现时，妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端指责。
以静制动
进入更年期的男性，要了解一些更年期常识，了解自己生理和心理的变化。懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
运动锻炼
可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目，如垂钓、散步等，平时也可种花养鸟、练书法，通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
此外，男性朋友除了在平时多注意提高警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。
现代快节奏生活，都会有不适应的时候，如果我们难以调节过来，一直处在紧张的状态中，就易患上心理疾病，但是只要能顺利调节过来，不积聚负面情绪，一般情况下都不会发生什么问题，那么，应怎样调节个人的情绪?
完善人格。从人格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度。
保持平和的心态。面对压力学会放松，如倾听舒缓的音乐，这也是一种放松方式。主要的是提高心理承受能力！增强心理承受能力不是一朝一夕就能成功的，不要企图一蹴而就，要坚持去做。
扩大社会交往。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
长安乌沙医院医生温馨提示：研究表明，男性荷尔蒙一般在青壮年时期达到高峰，往后就渐下降，50岁以后则有明显下降趋势，但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略。且有的男性就算体内男性荷尔蒙降低了，也没有任何不适症出现。所以，当男性出现常情绪不好，性欲减低，记忆力下降等，都要考虑是否患上了男性更年期。
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