晨起后喝一杯白开水有益于身心
晨起不要即刻做剧烈运动。晨起后可以适当进行体育锻炼，这对身体健康有很多益处。但是，这些运动必须在晨起后稍休息一下，症状气血阴阳运行平衡后方可进行。若起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，就比较容易发生心脑血管意外。
有的人由于工作任务紧迫，睡觉醒来后，就立即投入紧张的工作。但是，这样做的结果不仅工作效率降低，人容易产生疲倦感，还会对气血阴阳的变化造成影响，不利于健康。
晨起不要恋床不起。不少人都喜欢赖床，一起是在寒冷的冬天。但是这也是一种不良的生活习惯，经过一个晚上之后，腹中会出现明显的饥饿感。若此时不赶紧起床吃点东西补充营养，就容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。
经过一整夜后，膀胱内就已经充满了尿液。在早晨醒来后，就会有不少人冲进厕所进行排尿。但是，早晨醒来后突然起身会出现晕眩感，如果醒来后就直冲厕所的话，可能会出现排尿性晕厥的现象。
从睡眠中醒转后，机体会由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也只需要一定的时间。若一觉醒来则立即着衣起床，容易出现头晕、眼花等症状。
晨起后常做三件事能有益健康：
早上要好好刷牙。虽晚上临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，适合细菌繁殖生长，易产生口气，还会对口腔健康造成伤害。因此，早晨要好好刷牙，至少要刷够2分钟。
早上起床后活动四肢。早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，等三五分钟后慢慢起来。这不但可以防止由于猛然起身而造成的血压波动、头晕等现象，还可以从迷迷糊糊的状态中快速清醒。用以下方法可有效活动四肢，如双手抱住膝盖在胸部维持15秒；双手尽量向后伸直，将双腿弯曲再伸直。
早晨起来后一杯白开水能补充身体代谢失去的水分，还能促进排泄，防治便秘。同时，还可以稀释血液，促进血液循环，避免心脑血管疾病的发生。也可以用淡盐水代替白开水。
晨起喝白天水的益处有：
晨起水喝进去约数10秒种后会到达全身各个角落，可促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让身体顺畅排除留存的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
人在睡眠中会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
虽说早上喝水的选择有很多，但白开水仍然是佳的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时后，身体就会排出前一夜的代谢物，有利于健康。
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可有效刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但从另一个角度来说，早上不宜喝酸性的东西，人体刚苏醒过来，各器官未清醒，柠檬水的刺激会适得其反。而且长期服用柠檬水会使钙质流失，胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
果汁、咖啡等类饮品，不应作为清晨重要的水分补充。因这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还失去清晨杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极不利于身体健康。因此，晨起后的杯水，尽量要喝白开水，消除身体毒素，健康又环保。
长安乌沙医院医生温馨提示：早上空腹状态不宜喝蜂蜜水，这样容易使体内酸性增加，时间长了就会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当在饭后饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。另外，蜂蜜水有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力的功效。因此，睡觉前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。
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