现在很多男性因为上班或其他原因，都不爱吃早餐。其实，早餐是三餐中重要的。吃早餐和如何安排早餐很重要，在安排早餐时，我们需要选择食材，并且进行一番合理搭配，这样就能让早餐的营养价值更高，也会更美味。所以，对于以下的早餐搭配安全，男性朋友们不妨都来关注下。
        面包、牛奶、肉饼、西红柿汤：面包和肉饼好是自已加工的这样的早餐不仅能量充足，而且营养均衡、健康。
        馄饨、小菜：馄饨也是中国传统小吃，馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤，也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一些小菜，营养均衡、能量充足。
        八宝粥、小菜、鸡蛋：八宝粥主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维，常食健脾胃，益气安神，促消化增食欲补充体力。
        包子、粥、蔬菜、水果、鸡蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以补充足够的维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的的话，这款早餐能量实足。
        馒头、豆浆、小菜、木耳蒸蛋、水果：馒头是中国传统面食，是餐桌上必不可少的主食之一。馒头有很多做法，白面馒头、杂粮馒头、菜馒头、肉馒头、煎馒头片等。主要营养成分是蛋白质和碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，常吃有利于保护胃肠。
        有的男性生活中发生便秘现象，那么，吃什么食物能够缓解这个症状呢？请看以下介绍。
        莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
        韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
        红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
        蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人比较适宜。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
        白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
        男性适当吃以下食物，对提高男性性能力有好处。
        核桃。国外相关研究人员称，男性平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。国外研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可作为“伟哥”的代替品。中医认为，研究中发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载作用为“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
        狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
        韭菜。韭菜素有“壮阳草”之称。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。男性在平时的生活中要多注意相关饮食，这样可提高性功能，使男性身体更健康。
长安乌沙医院医生温馨提示：不同搭配方式的营养早餐，使男性生活能够更健康，让疾病都远离身体。因此，男性朋友平时一定要多注意早餐搭配，而且要养成勤吃早餐的好习惯。现在很多上班族因为赶时间的缘故，经常忽略了早餐，导致身体经常出现一些健康问题。因此，男性要保持性能力，合理的饮食不可少。