一般来说，人体觉得疲惫时，头脑就不会清醒。所以，一天之中，午睡对恢复人体精力是很有帮助的。午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。据研究发现，睡意与体温变化有直接关联。当体温下降时，人体就会释放“身体该放松一下”的信号。在下午1点至4点这个时段中，人体体温相对较低，因此午睡的佳时间应为下午1点至4点。医生告诫，午睡时间过迟易导致晚上入睡困难，甚至可能会造成失眠，因此需要注意。
        一个小时的午睡不适合大多数工作场所，但是却有益于改善大脑认知记忆。与10分钟午睡组参试者相比，一个小时午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。医生总结指出，研究结果表明，深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，一个小时的午睡也有缺点，刚睡醒后感觉有点眩晕。
        比一个小时更长的时间午睡，可确保一个包括浅睡眠和深睡眠两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。例如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
        男性要想保持头脑清醒，除了要保障睡眠之外，还有哪些方法可使脑子清醒？众所周知，脑功能衰退表现为智力衰退、思维紊乱、记忆力下降、性格改变、行动迟缓等。这些改变的组织学基础主要是脑细胞的减少，并在神经细胞中出现老年色素。
        脑的潜力很大，人的一生，大脑可储存的信息量相当于图书馆藏书量的4倍，而我现在储存的信息远远没有达到。但是，可以通过一些方法，减缓脑功能的衰退，充分发挥潜力。
        所以，男性要保证大脑营养补给。
        人的大脑一生能储入近千亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达30多亿次冲动，大脑的工作紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。
        蛋白质供应对脑的发育十分重要，而且需要蛋白质。即8种必需氨基酸都具备的蛋白质，如鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。
        供给脑活动的能量。日常生活要注意能量的供应，如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。
        脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持。脑活动还需要胆碱的参予，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益。应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1对脑活动也有益。
        合理用脑。俗话说：脑子越用越灵。大脑受训练越少，衰老的也越快；假若开始紧张工作的时间越早，持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。为了防止衰老，我们要多用脑，切忌饱食终日，无所用心。
        多吸新鲜空气。新鲜空气中含有较多的负离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动，闲暇时间不妨多去郊外走走。保持全身心健康。全身健康有助于推迟脑的衰老。人到年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作，这也是推迟大脑衰老的一个重要环节。