随着智能手机的普及，生活中开始出现越来越多的低头族，让养生保健医生很担忧，这种情况下是会影响到我们的身体健康，更影响到相关生活质量，养生医生在此提醒，低头族一定要注意自己的日常保健措施。
        现在的低头族是指在地铁、公交车里那些个个都在“低头看屏幕”的群体，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。确实，餐厅里、公车上，手机占据人们的碎片时间，催生“低头族”。
        科技绑架了人们的生活方式。技术是柄双刃剑，这是无需重申的常识。手机普及后，已经从纯粹的通讯工具演变为能体现人某种价值的器物，苹果手机的风靡，与其说人们所追求的是某类新款的手机，不如说是在追赶技术时代的某种符号、潮流。
        通俗而言，就是技术对人的绑架，使人养成了对工具的深度依赖。当然，手机依赖症也只是现代社会种种工具依赖症的缩影，现在很多人沉溺于电视节目，离开了键盘就不会写字，习惯了以车代步，人对技术的使用转变为技术对人的占据与控制，选择生活方式的自主性和能力则逐步丧失。
        信息焦虑导致手机依赖。人有各种心理需求，包括安全、爱、尊重和自我实现等，手机中的社交网络使获取“自我实现”变得空前容易，发表个人观点、转发并评论、晒个人生活，能以零成本迅速得到别人的反馈。
        同时，窥视亲朋好友甚至陌生人的生活，从而得到心理满足。此外，人们渴望拥有信息权，不停刷屏，时刻关注新的动态，寻找与人交流的共同话题。互联网信息爆炸的时代，通过手机上网查看资讯更为便捷，亦满足人们对各类信息的需求。
       “手机病”背后是自我存在感的现实焦虑。在高节奏、加速度的社会运转节奏下，生活变成了适应，它是格式化了的，是按部就班地执行某种既定流，上班、下班，上课、下课，单位、家庭，教室、寝室，这种失控的生活状态下，人的价值被削弱，存在感得不到应有的体现。
        深切的迷茫使得人们转向对技术工具的依赖，将自己封闭起来，与外界的嘈杂、紧张隔离。在自我建构的狭小空间里，通过对工具的使用来找寻自我的价值，用玩手机、上网等低能耗方式获取宁静。现代人总是热衷于追逐流行，他们所追赶的，是依托于符号之上的存在感与自我价值。
        眼睛可是心灵的窗户，就算要玩手机也千万不能忘记保护自己的眼睛。更何况睡前玩手机还会影响睡眠，降低睡眠质量，由此诱发肌肤、身体等各种问题。
        手机灯光调低。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
        身体不要侧躺着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力较大，这样下去不出一个月会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠等。
        不要俯卧状玩手机。俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。比较好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响小的方式。
        晚上玩手机尽量不要超过一个半小时。人的一天有两个记忆高峰，早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。晚上玩手机时不要开着小台灯。
        晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨4点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，一点过后就会分解作用了。
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