现代人生活节奏紧张，工作压力大，如连续出差、双休日加班、每天有做不完的事等等。但是，大多数人没有把长期的疲劳放在心上。现在“过劳死”的例子并不少，慢性疲劳正在以高压力、快节奏的在现代人中蔓延。
        一项亚健康状况流行病学调查显示，82%的非患病人群属于慢性疲劳。经常感到疲劳，但休息后可恢复的轻度疲劳者占68%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占30%左右；休息后无法恢复的重度疲劳者占2%。
        偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。慢性疲劳综合征是以不明原因持续或发作的严重疲劳，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力差、注意力难集中、性格变得暴躁等。
        据调查，一些人睡眠不足、缺乏运动、饮水少、缺铁、不吃早餐、做事追求完美、易小题大做等，都可能让人感觉疲惫。综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，这是导致慢性疲劳的主要原因。
        国外一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力。身心疲劳是亚健康的表现之一。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约65%的人属于亚健康，正在走向‘疾病’。而从疲劳到疾病，一般会经历以下几个阶段：
        头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
        精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
        身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
        大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。小毛病不断。过劳状态持续半年到一年。此时，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现。
        综合治疗缓解疲劳。可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。
        运动疗法。研究发现，久坐不动会让人感觉累，而每周坚持锻炼，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。睡眠疗法。抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也要坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天应在同一时间起床。
        生活中，人体缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。早餐要吃好，一天不疲劳。早餐应包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。
        心理疗法，生活上不要过于追求完美。力求完美的人往往活得很累，要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标要切合实际情况。放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。每天早上整理好办公桌，洁净的办公桌面，将是一个充满活力的开始。
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