很多男人都经历过遗精和梦遗的困扰，觉得反正也是遗精，遗精和梦遗都是一样的结果，那自然肯定都是一回事了。其实，遗精和梦遗是不同的情况，梦遗是正常，遗精要看次数来决定。
        遗精是一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。
        有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段，梦遗、滑精是遗精轻重不同的两种证候。需要指出的是，遗精不是月经，所以没有规律可言的。以前有遗精，现在消失了，也是很正常的事情。特别是男性进入中年，几乎就不再发生了。
        梦遗是指睡眠过程中，有梦时遗精，醒后方知的病证。梦遗可以是性梦引发的结果，也可以是由被褥过暖，内裤过紧，衣被对阴茎刺激或阴茎受压的结果。梦遗前的性梦可能是很含糊的，有的梦遗后无法回忆性梦中的主要情节。也可能是很清楚的，有些人在清晨醒来时清楚地回忆起梦中所发生的事件。实际，性梦是潜意识的反应，往往与幻想和经历有着某种联系。
        梦遗有虚有实，有先实而后虚。病程日久以虚证为多见，或虚实夹杂。虚又分阳虚与阴虚。病位主要在肾，阳虚则精关不固，多由先天不足，自慰过频，早婚，房事不节而致；肾阴虚，阴虚则火旺，精室被扰而遗精。但是这些内容西医并不认可，也没有科学实验可以证明这些会导致梦遗。
        一般来说，未婚成年男性每月遗精一、两次，有时稍多几次，均属正常生理现象。若次数太多，几天发生一次或月内发生四五次以上，则属病态。体质不佳、过度劳累等都会造成器官功能失调，勃起中枢、射精中枢兴奋性增强，引起遗精，道炎症刺激如包皮炎、尿道炎、前列腺炎等，很容易触发男性遗精。此外，被子太厚重和内裤过紧会加重对阴茎的刺激，从而导致遗精；经常泡热水澡会使睾丸处于高温环境中，易导致遗精；另外，足疗时间频率，会使大脑皮层持续兴奋，使相关一系列神经也过度活跃，造成遗精。
         男性频繁遗精会使人精神萎靡不振、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。治疗频繁遗精，可采用运动疗法。增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。
         一般来说，男性发生梦遗可通过一些运动来改善身体状况。
         静力半蹲站桩法。挺胸直腰，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数可逐渐增加。
        自我按摩法。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向，轻轻按摩丹田穴和肾俞穴，通过按摩这两个穴位，可帮助调整和改善性的功能。坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩50次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
        仰卧收腹臂腿上举法。取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做30下左右。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
        冷水冲洗法。在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里需要指出的是，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心、坚持不懈才能收到良好的效果。在采用体育疗法时还要注意把精力放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯，戒除手淫，早睡早起。
长安乌沙医院医生温馨提示：男性早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多水；用热水洗脚，做到上床即能入睡。床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松，睡眠姿势以侧卧为好。不要憋小便，因小便胀满膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精等等。这些都是减少遗精不可缺的。