夏季可适当喝一些凉茶

夏至后不久是一年中热的时候，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。夏至是一年中人体代谢旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。医学医生建议，早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。
        夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。从夏至节气起，进入炎热季节，气温上升至热的水平，这个时候要注意调整起居饮食，多吃些清淡的食物，降暑清热，
        天气越炎热越要心静。连日的酷暑天气，让不少市民抓狂，也有不少人感到烦躁不安。医生提醒，夏季是炎热的一段时期，夏至后养生，首先离不开养“心”。夏季与心气相通，养心可从睡眠、心情、饮食等方面着手。
        俗话说“心静自然凉”，天气炎热，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅，闷热感更明显，秋冬也容易生病。因此，医生提醒，平时寻找一些自己感兴趣的事来调节生活节奏，不要给自己太大压力，从容做事。
        进入夏天，市民晚上可晚些入睡，早上宜早起床，顺应自然界阳盛阴虚的变化。另外，上班族可以利用中午时间午休30分钟，使大脑和身体各系统得到放松，有利于减压和提神，也能起预防中暑的作用。
        菊花荷叶泡茶可消暑。夏至后，天气持续炎热，市民还要注意防暑降温。中午是阳光强或温度高的时候，应留在室内多休息，不要长时间在太阳下晒，也不要在闷热不通风的环境下工作、学习。
        如果出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐等症状，应立即到清凉通风的环境中休息，解开衣服，涂抹些清凉油，多喝淡盐水，一般数小时后可自行恢复。医生提醒，一般家庭中可用金银花、菊花、荷叶代替开水泡茶饮用，能解热消暑。另外，可准备一些防暑药物，如清凉油、藿香正气水等药物，有需要时按照说明书指导使用。
        早晚可适当喝点粥，饮食宜清淡。高温天气往往会使市民的食欲有所降低，饮食则宜清淡，多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉类水果。”医生建议，除了饮食清淡，还可多吃些苦菜类蔬菜，如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。
        雪糕冷饮是不少人在这个季节的爱，但还是要适当控制，因为雪糕冷饮容易刺激胃内粘膜，使胃液分泌减少，胃部抵抗力下降，易发生肠胃炎和腹泻。可以多喝一些温热的清茶、牛奶和苹果汁，有利于心脏机能得到适当休息。
        夏至养生需注意的问题：绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被的美食之一。特别是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
        夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
        夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也随之增加，因此人体需要水的量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。
        夏季养生需要注意的问题：
        凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。在湿热的城市，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
        表现为多汗的气虚体质者应以参茶代替凉茶；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发痛经、月经不调等；新产妇喝凉茶不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等风寒感冒患者也不宜喝凉茶。此外，睡前和空腹时好不喝凉茶。
        苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
长安乌沙医院医生温馨提示：到了夏至，说明夏季真正酷热的天气来了。天气持续高温，让男性朋友不得不在饮食上加以调整。闷热的天气让人明显的感觉是，除了疲乏燥热、汗多气短之外，食欲也会下降。因此，夏至后，养生要格外注重心境平静，适当调整起居饮食，消暑降温，避免在烈日下灼晒。