现在生活水平好了，很多男性顿顿大鱼大肉，一日三餐狂吃海饮者大有人在。这种毫无节制的饮食习惯使人的胃肠消化系统常处于紧张状态，内脏器官会因超负荷工作而无法保养，会直接导致患胃病。
人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每两三天就要修复一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会。因此，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，易产生胃糜烂和胃溃疡，诱发胃癌。
饮食过量和营养过剩会增加体内各脏器的负担并导致畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等都是贪吃惹的祸。
此外，人体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。根据这个原理，年轻时经常饱食者，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以使沉于骨骼之中。
青壮年时期的男性，正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使平均减少寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做深呼吸，这样会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
这一年龄段正是成家立业的佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
劳逸结合，防止噪音，护好皮肤。进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过25%，也不能少于15%。
这一年龄段的男性应着手预防肾脏疾病，每天可适当多喝水。中年男性，小腹一般都比较易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。
当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者易出现此情况。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
活动双目，勤查身体，放松肌肉。糖尿病是导致失明的常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画“8”字，目光跟随拇指移动。
许多男性会感到自己的性需求减退，将注意力转到提高性生活质量上去。繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变有病不去治疗的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，大部分重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，这样就耽误了治疗时机。所以，男性每年应例行体检，保持身体健康。
长安乌沙医院医生温馨提示：乌沙泌尿外科以高度积极负责的态度，为前来求诊咨询的男性朋友建立完整、隐私化的健康管理档案，进行一对一医疗服务，让男笥朋友的生理和心理在乌沙医院得到双重的休憩与康复。乌沙泌尿外科开设有开设前列腺、性功能康复、泌尿感染、微创、男性不育等专科门诊。需要咨询的患者，请找乌沙泌尿外科在线医生，或与医生进行预约。
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