青壮年男人多数时候总处于亢奋状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至还出现高血压、糖尿病等症状。明显的健康问题是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个。另外，还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起重视。
        合理饮食保持身形。如青壮年男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，自然会形成体重超重。特别需要指出的是，在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成，而前列腺对酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。
　    体重超标是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外还可以通过养花来调节压力和情绪，植物可以磨去烦躁，让心态变平和。
年过四十岁的男性，像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成，但健康情况大不如前。常感到力不从心，胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。
工作和家庭上的压力成了中年男人的症结。如果工作上没有得到上级领导的认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，引起家庭的猜疑和不理解，都会使中国男性的心理得不到平衡，特别是家庭的不理解对压力较大。在这种环境下会长期充满了抑郁情绪，精神状态不好。如这种状况得不到及时宣泄，将会发展成生理性疾病。同时，精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌，产生头垢，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。因此，减去繁重的心理压力成了中年男人健康的关键。
        饮食有氧运动调节压力。合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，特别是中年男性群体。每天思考和实践如何合理补充营养的过程中，在审视和关注个人身心状态和调整个人的生活方式。维生素C可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，以红薯营养价值为高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，在压力下的坏情绪会大为减轻。
有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。中年人一般是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这是危及健康的警报。因此，要及时提高警觉，采取行动。
身体可能就像老怀表一样，零部件都不太灵了，总会出现这样或那样的问题。即将面临着职业生涯后的挑战，要保持好工作状态，适应工作强度则需要更加关注自己的健康。到了退休之后，则可以撇开工作的烦恼，适当安排自己的健康计划，练就一副强壮的体格也是大有希望所在的，对以前的老毛病也能起到缓冲作用。中年男性健康的关键是饮食与运动方面，须严格控制饮食中的含盐量，做适宜的运动，忌做剧烈运动。
　    不偏食多做灵活性运动。保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就避开“荤”，否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，对身体健康不利。老年人由于久坐，腰背和大腿后部活动少，易发生腰背痛；上肢活动减少则易发生肩周炎。应通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，提高机体的灵活性，如做广播操等，有效调节老年人神经系统功能和肢体灵活性。
长安乌沙医院医生温馨提示：为了更好服务广大男性患者，乌沙医院泌尿外科建立起“无假日医生门诊制”，做到天天有医生坐诊，并且开设“健康绿色咨询”，患者在就医期间全程有导医陪诊，还实行“一人一医一患”的诊疗模式，做到各项诊疗项目费用公平及透明化。