现代生活压力大，很多男性都会关注饮食方面的问题，寻求补肾壮阳的有效途径。确实，合理的饮食可调节人的性功能，这也道出了食物与人存在重要的依存关系。传统医学和现代医学认为，通过一定的膳食选择可达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为等产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：
　    摄人适量的脂肪。近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，因此采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能存在不利。
       另外，脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
        多吃优质蛋白质。优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括官、细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是一种有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
        慎用对性功能不利的食品。猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，中医学认为以上所说的食物有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。
补充与性功能有关的维生素和微量元素。研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质，特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯。乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。还有谷胚、蛋黄、豆类、植物油、面包、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。
        在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。这些都是说明，韭菜对改善男性性能力有重要功效。
       别看豆腐普通，其实，豆腐生津润燥，与其他食物搭配，有补肾壮阳，养阴益血的功效，为滋补强壮佳品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
       沿海地区的居民多食鱼类食物，他们多数是子孙满堂。营养医生指出，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”的美誉。
长安乌沙医院医生温馨提示：男性到了中年会出现肾虚的现象，让多数男性都十分烦恼，所以在男性感觉肾亏的时候，不妨做好身体养生，防止肾虚出现。常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒等。男性要做好养生，可制定合理的饮食计划，这样肾虚肯定会远离，让男性继续保持一个健康的身体。