随着现代生活压力的增大，很多男人都关心性的话题。在性生活中，有时候他们“性致高”，有时候并不能展现自己的性能力，这时，他们发现自己的性功能也需要呵护与保健，特别是在关键的黄金阶段。
男人性功能保健的黄金阶段如下：
青春期。男性进入青春期后，生理上会发生较大变化，雄性激素水平提高，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等现象。面对这些正常的性冲动，青年人通常要承受很大的心理压力，因为他们不知该如何解决。在这一阶段，父母要更多地关心青年人的生活，指导他们用转移注意力的方法排解性需求，如培养个人爱好、参加集体活动等。
新婚期。很多男性在新婚之夜因为紧张而导致性生活失败。在临床上也常会遇到因为新婚之夜性生活失败导致连续一年或多年勃起功能障碍的男性，原因大多是心理作用。如果男性因此背上沉重的心理负担，很可能会导致在下次性生活时更紧张，陷入“越怕越不行”的恶性循环之中。在新婚夜之前，夫妻双方应共同学习一些性生活知识，克服彼此的焦虑情绪，有效提高性生活质量。
中年期。男性进入中年期后，身体机能处于下降趋势，再加上各种外因、心理因素影响等，让他们的性生活大受打击。性功能如试图远离疾病，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了。相反，如果夫妻在性生活方式上不断尝试新的刺激，会体验到更多的快感。
常听到老年人说：“都一把年纪了，还过性生活？不行喽！”其实，老年男性依然有从性生活中获得愉悦的权利和能力，只要平时注意自己的性保健。老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻。如果妻子体内干涩会给性生活带来困难，可考虑使用润滑剂。只要老年夫妻共同努力，在性生活上一样过得幸福。
　    现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数目减少，畸形精子数目增加，以及性功能和功能减退，甚至不育，瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓朽迈和延缓性功能衰退的作用，且对精子天生和进步精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对性功能的维持也起着积极作用。含维生素C丰富的食品有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。如鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，这是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳝鱼、泥鳅等。
        应留意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。假如体内缺乏酶类，可出现性能力减退，包括性能减退，甚至丧失生养能力。 酶存在于各类食品中，在烹调食品时应留意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，避免使酶受到破坏。
摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括官、细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有进步性功能和消除疲惫的作用。
　    大豆食品，特别是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
长安乌沙医院医生温馨提示：性能力对男人而言非常重要，也是现在男性都比较关心的一个问题。生活中，有不少男人都面临性能力减退的困扰。医生指出，通过合理的膳食可起到强精补肾的作用，从而达到调节性能力。本文介绍了改善男人性能力的膳食原则，男性朋友们要想改善性能力，除了注意饮食外，还要加强锻炼，生活上男性运用饮食、锻炼相结合的方式会起到良好的效果。