气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚体质的表现：

总体特征不变：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

气虚吃什么食材易补气：

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用。说大枣补中益气，强力。大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食。

山药

补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，比较有益。山药可补肺气、脾气、肾气等，凡肺气虚或肾气虚、脾气虚的方药中，都常用到它。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用温补药物煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。葡萄可益气倍力，大补气血。而且滋肾液，益肝阴。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，都较宜食用。

燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者较宜。燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜食，又能固表，表虚漏汗畏风者，服用较佳。

判断是否气虚，首先得看体态。气虚体质的人多数偏胖，但胖而不实，肌肤松软，这就是常说的“虚胖”。养尊处优的人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人不耐寒热，一热就易出汗，遇上降温怕冷怕风，比较娇贵。只适合在富贵人家生活。现在一些家庭条件优越的人一般大多有这种体质。此外，气虚体质的人易疲乏，讲话声音较低，不爱高谈阔论。易患上感冒及内脏下垂等病。

气虚者一般都要加强锻炼，如越不运动，体质则会变差。运动能让身体被动兴奋，对体质改善起到良好帮助。平时可做柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，避免耗损元气。

平时起居宜有规律性，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。患者不要过于劳作，避免损伤正气。再有就是注意饮食安排，患者可通过食疗来进行调理。