风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，通常称为“秋燥”。如不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力会下降，常见是感冒、咳嗽病人增多。

秋季感冒的病人，刚开始时是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

这时如燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血等类似上呼吸道感染的干燥症。针对以上症状，应接受不同的治疗方案，对症下药。

运动以轻松平缓为主

秋令时节，如坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可学习传统的太极拳、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。如实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

由于秋季早晚温差大，气候干燥，如市民想收到良好的健身效果，还须注意四个方面，运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，避免身体着凉。

预防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前要注意做好充分准备。

防止运动过度。秋天是锻炼的好时机，这时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动要顺应这一原则，就是说运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。假如出汗较多，还可适量补充些盐水。

进补时重药物轻食物不可取

现在进入秋季，适宜进补。但秋季进补也不可乱补，这个时候的养生保健应注意以下几个方面：

无病不需要随便进补。如无病随意进补，既增加开支，又伤身体。假如服用鱼肝油过量可能引起不适，长期服用葡萄糖会引起发胖。此外，血液中胆固醇多，易诱发心血管疾病。

一些人盲目认为价格越高的药物，越能补身体。其实，假如过量滥用滋补品，反而可能会致使过度兴奋、烦躁激动、血压升高等症状。

想要进补，应分清虚实。不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚之分，只有对症服药才能补身体，否则将适得其反。

无论是哪一种补药，服用过量可能都有害，建议进补需适量。俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜应根据季节改变，尤其注重身体健康的人群，应根据季节及时作出调整。