大家都知道，人生大部分时间都在睡眠中度过，可见睡眠在人的一生中占着举足轻重的地位。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。睡眠对我们每一个人的生存和健康来说，起到至关重要的作用。

随着社会不断进步，社会竞争的激烈，日常工作也变得漫长，工作强度也加大了。在这种条件下，睡眠更显得重要。所以，正常而优质的睡眠，也是人类的养生之道。>>>遇到相关健康问题应注意，点击此处，尽快在线咨询

睡眠养生的好处有以下这些：

睡眠能够储备能量

人们的生活和工作需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠过程中，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织能量得以补充。同时，还能够为四肢和大脑储备新的能量，为人们觉醒时的工作打好基础。>>>遇到相关健康问题应注意，点击此处，尽快在线咨询

睡眠能够消除疲劳 

人在睡眠状态下，大脑接受不到外界环境和事物的刺激，神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞这时能得以恢复。同时，在睡眠中，人们的四肢也得到了较大程度的放松。充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常状态。

睡眠能够提高机体免疫力   >>>遇到相关健康问题应注意，点击此处，尽快在线咨询

人体在正常状态下，能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠能够增强机体的抵抗能力，从而提高人的抗病能力。睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。

睡眠能够调节大脑和内脏功能

人在睡眠中，大脑告别了亢奋状态，处于休眠中，这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息时还得到了发育。另外，人在睡眠时，心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松弛状态，机体中的血液需求量随之减小，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。>>>遇到相关健康问题应注意，点击此处，尽快在线咨询

正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。我国中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神调养，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可养生防病。

人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春生、夏长、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之适应，因此有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要注意保养内守阴气，强调睡眠养生正当时。