我们每天吃饭、喝茶、吃水果，主要是保持身体健康，为自己的生活和学习打下坚实的基础，毕竟，身体是革命的本钱，有了好身体才有好未来。为自己的身体补充营养物质，按时睡觉，勤加锻炼。但是，有时候，我们粗心大意，稍不小心就让生活中的一些习惯钻了空子，不知不觉被偷走了我们的营养，结果累及健康。现在来了解下，生活里可能会“偷走”身体营养的习惯。

咖啡可“偷”钙  

工作压力越来越大，生活节奏越来越快，睡眠时间越来越少，要做的事情堆成了山，精神却越来越差，这时候该怎么办呢？很多人选择喝咖啡解乏提神，喝过之后立马精神百倍，但不知道精神头儿高了，身体里的钙质却在悄悄流走。咖啡中含有单宁酸，致使钙吸收率降低。而且，咖啡本身是利尿剂，长期大量喝咖啡易造成骨质流失，增加患骨质疏松的隐患。为了骨骼的强壮，每天尽量少喝点咖啡。

香烟可“偷”维生素C >>>如不明白病情，请点击此处在线咨询

维生素C具有强大的生理功能，如利于组织创伤的愈合；改善心肌功能，增加毛细血管韧性，增加机体抵抗力，对防治高胆固醇血症、动脉粥样硬化有良好作用。还可促进生血机能，促进铁吸收和叶酸的利用。增强机体的抵抗力，具有抗感染、抗病毒作用。

人体为了对抗吸烟时吸入的有害物质会消耗比平时多的维生素C，一支烟可以破坏约25～100毫克的维生素C，可以想象，烟瘾成性的人每天会丢失多少维生素C。

吸烟者和被动吸烟者都要注意补充维生素C，富含维生素C的食物有：番茄、柑橘、橙子、樱桃、猕猴桃等。

酒精可能“偷”维生素B1 

酒精在人体内的代谢要依靠维生素B1才能完成。如果体内维生素B1不足，会致使酒精无法正常代谢，进而损害脑神经和肝脏。长期饮酒，自然会消耗掉体内的维生素B1，如不及时补充，则会造成维生素B1不足，威胁身体健康。

日常饮食注意补充富含维生素B1的食物：麦麸、牛奶、全麦、燕麦、花生等。

避孕药“偷”维生素B6 >>>如不明白病情，请点击此处在线咨询

安全、有效、方便的避孕药深受现代女性青睐，对较多人来说，已成为生活的一部分，用途也从单纯的避孕，延伸到调节生理周期。殊不知，避孕药所含的雌激素会增加维生素B6的消耗，这就是为什么常服用避孕药可能致使女性情绪激动、悲观、忧郁等症状的原因。

日常可选择这些食物补充维生素B6：鸡肉、鱼、蜂蜜、香蕉等。

电脑“偷”维生素A 

不管是工作还是娱乐，电脑都是现代人不可少的伴侣。然而，如果跟这位亲密爱人接触太久，可能会伤害其眼睛，易造成维生素A缺乏，因为维生素A和视网膜感光息息相关。为了眼睛健康，日常使用电脑时要注意劳逸结合，饮食上要多吃富含维生素A的食物：如牛奶、奶酪、鸡蛋、南瓜、胡萝卜、苜蓿、菠菜等。

高强度运动“偷”维生素E

运动有益健康，这道理大家都懂。不过，运动的强度也要适可而止，否则只能适得其反。人体运动的过程中需要更多能量来维持机体运转，氧气的摄取和消耗量会增加，这样一来，体内的自由基也随之增加。维生素E具有清除人体自由基的作用，大量运动时会消耗维生素E。维生素E还有减轻肌肉疼痛、预防慢的作用。平时可适当吃一些核桃、瘦肉、猕猴桃、山药、莴笋等。