入冬后，很多地方都经历了较长时间的阴雨或下雪天气，明显的气象特征是“湿冷”，不仅影响出行，也影响人的精神状态和生理健康。

当空气湿度明显升高、气温忽冷忽热时，易滋生各类细菌和病毒，稍不注意就会患上包括呼吸道疾病的多种疾病。阴冷潮湿的天气，易患病毒性传染病，如风疹、水痘和流感等。>>>冬天要注意防寒，有不懂病情或相关疑问的，可免费咨询

在湿冷天气下，我们要特别注意御寒保暖，外出时要能戴上护膝和帽子，少到人口密集易传播疾病的地方去，或接种流感疫苗来预防流感，做到防患于未然，万一患上感冒时要及时积极治疗。平时注意补充营养，多吃一些含维生素高的蔬菜和热性食物，包括肉食品，如牛肉、羊肉、狗肉等。通过食物调节，增强机体的抗寒能力，也要注意控制高脂肪摄入。

改善居室的照明条件，让自己和家人有个好心情。阴雨潮湿天气，自然光照较少，经常全天晒不到太阳，人就会感到无精打采，萎靡不振，如果自身适应和调节能力较差，则更是心情烦躁，极可能出现机体内分泌失衡。冬季阴雨天，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。老式电阻式取暖器既可取暖、降湿，也起到了室内照明作用。

提高居室温度。但室温也不宜过高，否则，室内外温差太大，进出时就可能难以适应。冬季适宜的居室气温范围是17-23℃。居室气候还包括湿度，湿冷天气下，室外的湿度较大，但室内因为取暖、门窗封闭等原因，湿度一般都比较低，冬季人们在室内呆的时间都比较久，这样会使鼻子、嗓子干得难受，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。这时要注意提高居室内的湿度。提高居室湿度的方法较多，比如，经常开窗通风，让外面的新鲜湿空气进来；或在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。

冬季在室内活动时，室内的一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物含量都增加。所以，给室内空气消毒，也是调节居室环境的重要环节。晨起后、晚睡前或刚进入办公室时，打开门窗通风半小时。在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫可飘浮较长时间。如常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的光线，使病菌难以滋生。 >>>>患了疾病该去哪里检查？请咨询

冬天较多人喜欢盖厚厚的大棉被，觉得这样才足够保暖。事实上，被子盖得厚或许是暖和，却会影响睡眠。

被子盖得厚，人会有压迫感，不能放松全身，因而睡眠质量会下降，而且易对呼吸道造成伤害；冬天开窗少，空气流通少，室内氧气含量就相对小，厚棉被压在胸上可能会造成轻微的缺氧，易导致多梦；厚棉被透气性没那么好，晚上睡觉是暖和，但使人体散热增加，毛孔打开，早上起床易受到风寒侵袭，造成感冒。

冬天盖被子，应从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都良好，不会有压迫感。老人、儿童、孕妇都比较适宜，对高血压、心脏病患者来说，是较好的选择。

羊毛被则吸湿、透气，具有保温性高和良好的弹性，而且不易产生静电，适合惧寒、体弱、多汗者的人。近年来流行的多孔棉被，虽然手感好，也足够蓬松、保暖，但因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。