盘点生活中的饮食好习惯-东莞长安乌沙医院

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众所周知，良好的饮食习惯是保持身体健康的重要因素之一，但三餐不规律、挑食、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食等这些不健康的饮食习惯，可能会损害人体健康，甚至可能给身体带来疾病。而身体健康是人一生的财富，我们养成良好的饮食习惯，才能保持健康。

一日三餐定时定量

早、中、晚三个时段里，人体的消化酶活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，则易患胃病。

细嚼慢咽

狼吞虎咽的坏处有：时间进食量增加；给胃造成负担，引起消化不良；引起不良心理反应。平时不挑食，不偏食，应做到饮食均衡，身体中才能获得丰富营养。>>>>请点击这里咨询，可了解有关健康的更多详情。

早餐营养要充足

充足的营养早餐应包括以下四类食物，每样都能发挥不同的作用，才能保持健康。这四类食物分别是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。不盲目节食，节食不仅会影响胃肠道功能，还可能会造成内分泌失调(比如女性可能停经)，以及严重影响记忆力和思考力。

不暴饮暴食

暴饮暴食对胃肠伤害大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，大部分食物停留在胃肠中，会对胃部形成压力。更严重的是，假如经常暴饮暴食还可能会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。

清淡饮食，少油少盐，少喝饮料

多油多盐的食物意味着比别人可能摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更易。尽可能杜绝重口味，饮食保证清淡营养。有人会问，生活中什么饮品健康？那应该是白开水！饮料中除了色素和大量糖分外，没有太多人体所需元素。所以，平时我们要尽量少喝饮料。>>>>如有不懂病情或相关疑问的，可免费咨询

选择营养价值高的零食

坚果、水果、豆腐干、奶制品都是营养价值高的零食。一些糖果、奶油夹心饼干、果脯、蜜饯、各种饮料等，除了多盐、多糖、多香精色素以外，其实没有太多营养价值可言，应做到少吃。每天坚持喝奶，奶制品是营养全面、配比也比较均衡的完美食物。

少吃洋快餐，减少在外就餐

餐馆里的食物之所以美味，这是厨师们为了吊起食客的食欲，增放了更多的盐和油，这时我们会摄入更多热量。而且，在外就餐的卫生也难以保证，吃了变质或不健康的食材难发现。一些洋快餐也要少吃，如炸鸡腿、薯条、炸鸡翅等，减少摄入油炸类的不健康的食物。

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