男性的肾藏精包括两方面：一是藏先天之精，构成生命的基本物质，与人的生长、发育、和衰老有关；二是藏后天之精，即水谷之精，它是饮食的精华部分，也是维持人体生命活动的基本物质。先天之精要发挥它的生命力，一般来说要有后天之精的供养；后天之精又要依赖先天之精。这两者之间不是孤立分开的，而是互相产生，互相联系。精的产生、贮藏和转输，皆由肾所主宰。因此，临床常见的遗精、阳萎、精少不育等症，都与肾脏有关。 因此，男性肾脏健康对精子的好坏都存在影响。

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现代社会的人有比较多的时间去进行聚餐，经常因聚餐而吃下过量的“美味”，摄入的食物终会产生废物——尿酸以及素氮等等的物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制，那么无疑会给肾脏带来负担。

吃肉太多

肉吃得太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小。假如患有肾脏方面的疾病的话，而且经常性大量饮酒，则可能会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，这样会较易造成肾脏衰竭。

饮水过少 

如果生活中长时间不喝水，那么身体的尿量会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这时会增加。也就是我们临床上所见的肾结石以及肾积水等现象，这都是和长期不喝水有关。充分进行饮水可帮助我们进行尿液的稀释，帮助和我们保护肾脏，还可有利于身体的废物以及毒素排出。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染假如发作，能引发慢性感染。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

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面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

饮食太咸 

饮食偏咸，尤其是一些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，致使血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还可能会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇刺激，从而损伤肾功能。

    

哪些习惯可保护肾脏健康

定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水则是比较重要的养肾方法。

护好双脚  

足部保暖是养肾的良好方法。这是因为肾经起于足底，而足部很易受到寒气的侵袭。因此，足部要注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

吞津养肾

口腔中的唾液分两个部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。假如口里有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你可能马上会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可滋养肾精，起到保肾作用。

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能够补肾的食物比较多。除了牛羊肉、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可起到补肾养肾的作用。

警惕药物

无论中药还是西药，都有相关的副作用，有的药物常服的话会伤肾。所以在用药时要提高警惕，认真看说明书，假如个人身体需长期服用一些药物时，则要咨询专业的医疗人士。生活中，男性朋友想要护好肾，就要多注意生活中一些不好的习惯，保护肾脏。