冬季是雾霾的多发季节，对于雾霾频发的地区来说，更需要做好相关预防。雾霾天气使得污染物在不断增加，人体的皮肤受到危害，白癜风、青春痘等患者的皮肤耐受力低，会加重病情。另外，还易使一些人诱发呼吸道疾病。

雾霾天气，空气污染比较严重，应对方式是避免外出，应多停留在室内，并关闭门窗，等到有太阳或空气质量好转后再开窗换气。雾霾天气对人体的呼吸系统会产生相关危害，长久在雾霾的环境下生活对肺部伤害较大，因此，日常生活中要做好预防雾霾天的工作。

应对雾霾天气的参考措施

减少外出 

在雾霾爆发期间，尽量不要外出，尤其老人，小孩应尽量留在家，减少PM2.5颗粒的吸入。有呼吸道疾病等患者坚决不能外出。爱晨练的朋友在雾霾爆发时，也不要外出锻炼了。

种植绿色植物

家里多种植绿色植物，大家都知道绿色植物可净化空气。可在自己家的阳台，客厅，卧室里种上一些植绿色植物，吸收PM2.5颗粒来净化空气。

外出戴口罩

在雾霾爆发时，假如非要要外出的话，首先要做好自我保护，选择一款质量好的口罩来防止雾霾的吸入，口罩选择时以棉质的比较好。

开车关闭玻璃 

开车外出的朋友可关闭车窗玻璃，并且打开车内的空气内外循环空气系统。保持车内空气洁净无污染颗粒。

做好个人卫生

外出回到家中，要清洗自己的脸部和鼻腔。人在外出时跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔附着大量的污染颗粒，要用清水清洗防止对健康造成危害。

多吃水果，补充维生素

平时要多吃新鲜水果，可补充各种维生素，在雾霾爆发的时候，适当吃些梨子能够润肺除燥、祛痰止咳，保护我们的呼吸道。

雾霾天可适当吃些清肺食物：

白萝卜

白萝卜是中医食疗常选用的，中医理论认为其性凉，入肺胃经。生吃效果良好，榨汁也佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防一些疾病发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能有效促进食物的消化和吸收。

罗汉果

罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果良好。罗汉果含丰富的维生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。一般以果入药，味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、润肠、及降血压等保健功效。因此，罗汉果是对清咽利肺、止咳化痰的。

荸荠 

荸荠性寒凉，味甘，入肺、胃经，有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。荸荠营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等。

莲藕

莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀。如将鲜藕压榨取汁，功效良好。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于诊治热病口渴伤阴，焦躁难解。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。

百合

百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些成分一般具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人比较有益。

银耳 

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，也是一种良好的润肤食品。

豆浆

豆浆一般是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。