一般到了节日，餐桌上都会有丰盛的食物。对于吃货来说，尝到美味佳肴，实在是一件惬意的事。例如春节期间，较多人打乱了作息规律，饮食可能也改变了，朋友聚会避免不了喝酒，而暴饮暴食更避不开。于是，节后肠胃病例明显增多。那么，节日里，我们应如何调理好肠胃呢？请看以下介绍。
节日不当饮食带来的危害
肥胖
我们平时常吃的高脂肪高蛋白食物，消化起来困难，多余的“营养物质”堆积在体内，后果就是造成肥胖疾病。而人体肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病。
胃病
吃得过饱带来的危害是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每3天应修复一次。假如上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜不易获得修复机会，胃大量分泌胃液，则可能就破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症，出现消化不良症状。长期以往，还可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病及癌症
不注意饮食，脂肪堵塞在肠道里，可能会造成肠阻塞，大便黑色、带血。医学医生也指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
疲劳
而平时吃得过饱，则可能会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。我们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去了，易让人长期处于疲劳状态，这对于健康来说并不利，要引起注意。
调理肠胃有益的食物：
苹果
苹果能止泻，又能通便。含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，其中包含的果胶可吸收人体内不利的物质。对单纯性的轻度腹泻，吃苹果可收到止泻效果。苹果的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，又有通便作用。
酸奶
酸奶除包含牛奶的全部营养素外，突出的特点是有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用药物导致的菌群失调。乳酸可防止腐败菌分解蛋白质产生的对健康不利的物质堆积，起到轻度腹泻功效，可防止老年人便秘。
芹菜
芹菜可中和血液里过多的尿酸，起到平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道不利物质，促进排便。
西红柿
西红柿有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使其在加工烹饪过程中不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素能抑制细菌和真菌的生长。
白菜
白菜包含大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。我们都知道，白菜价格便宜，但它的营养功效却不容忽视。
平时自认为吃货的朋友需要引起重视了，当在节日里和朋友聚餐时，不能没有节制狂吃暴饮。生活中，饮食不当，会带来精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的可能引起急性胃肠炎，甚至胃出血；而平时大鱼大肉、大量饮酒可使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害。生活中，我们养成健康的饮食习惯不容忽视。
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