每到节日时，传统的方式就是吃吃喝喝，以表庆祝。而不少人发现，节后身体胖了，较多爱美的女性更着急减肥，于是大吃水果餐、吃素食、节食等减肥手段轮番上阵，但是一些节后减肥误区要有所了解。假如只吃水果，不吃饭，还可能更加胖。下面一起来了解下节后减肥要关注什么。

注意节后减肥不当方式

猛补睡眠

春节时，走亲访友、不分昼夜娱乐等，多数人都缺少睡眠。等到了上班，不少人想方设法补睡眠，想让自己进入良好的工作状态。

恶补睡眠并不能带来良好效果，相反还可能越睡越晕，出现紧张、烦躁等不良心理，生物节律更紊乱，易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

这时我们应调整被节日打乱的生物钟。睡眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，补足前晚睡眠不足。

平时增强运动，坚持早晨半小时跑步、练瑜伽等，让个人精神获得振奋。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑，有助于睡眠健康。

突击减肥

春节长假结束时，不少人腰围大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己在短时间内进行高负荷运动。

平时运动少的人，这种突击式锻炼，让身体特别是心脏难以承受，使血压不稳，处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重降下了，但心脏却受到重创。

节后减肥要有完整计划，例如每次运动不可过长，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。减肥不要只追求速度，这样不易反弹，对身体健康也起到良好帮助。

只吃素食

较多人认为过年吃得太油腻，假日过完，就来了一个大调整，大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。而不少人并不知道，节后吃素，假如从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤可能更大。

按照人体正常消化、吸收、代谢进程，节气期间饮食摄入早已完成循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含相当数量不可溶性粗纤维，吃多了会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间过度劳累的肠道雪上加霜。

节后吃素不宜过度，让节日期间过剩营养软着陆，仍要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态。

少吃能减肥

有的人觉得少吃一顿饭，可减少食物摄入，有助于瘦身。而少吃一餐，挨不到下一餐，肚子就饿了，这个时候忍不住吃几块饼干或蛋糕，可能热量比吃正餐还高。节食减肥的目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。应制定合理控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，这样才可达到健康减肥的目的。

排毒减肥

有部分急于减肥的人热衷服用一些排毒产品。事实上，这些大多数产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速蠕动，从而使肠道的食物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下腹泻，可能给肠道健康留下后患。

每天散步

有人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都减不下来，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。正确的做法应是，每天至少快走十五分钟，这样“健走”运动才会达到减肥效果。不过快速行走运动后，要记得放松肌肉，可促进血液循环，让脂肪持续燃烧。

想达到减肥的目的，一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，例如韭菜、冬瓜、黄瓜等。