当碰到回南天时，居住的环境潮湿，使人不舒服，人体内也易产生湿气。体内的湿气多数跟环境有关，如回南天外界湿气重，易诱发内湿。经常在潮湿、阴冷的环境中易使湿气入侵体内。所以，在回南天里，应关窗关门，把湿气拒于外面。回南天时，不能穿没干透的衣服，忌盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。平时避免淋雨，不能让水分湿气包裹身体。有条件的话，可买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干再使用。

回南天除湿参考

内衣裤穿前烫干

衣服假如没充分晾晒，则易发霉，女性私处可能受到感染，使细菌的繁殖速度加快，易引发霉菌性阴道炎。女性卫生用品易在回南天霉变，因此，回南天是霉菌性阴道炎的高发期。

为预防疾病，贴身内衣裤和毛巾要保持洁净和干燥。内裤和毛巾要分开洗净后，用开水煮一煮或用熨斗烫一下，然后用吹风筒吹干。另外，可在湿鞋肚里填塞报纸来保持干燥，这样可吸收掉水分，还可保持鞋子不变形。

运动排湿

体内湿气重的人多数是饮食油腻、缺乏运动。通常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。时间一长，则会引发湿气攻入脾脏，引发病症。

运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。例如跑步、健走、游泳、瑜珈等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

间歇通风法

回南天把朝南或东南方向的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开门窗，加速水分蒸发。中午，外面的空气湿度处在高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥时，开窗调节室内空气。

回南天人体除湿食物参考：

葱、姜、蒜

春天里，万物生发，本身就应多吃些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可尝试在家里煮碗热辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼出来。待全身发过汗后，病症会有所缓解，这个办法同样适用淋雨后预防感冒。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用强，不但可医治一般的水肿，甚至可治肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

芹菜

芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的合适食品。

鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可健脾利湿，含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和起到较大帮助。