有的人会在登山时运动过度或姿势不佳,引起肌肉协调不良,或因登山时或登山后受寒,体内的盐分较多流失,肌肉突然产生非自主性收缩。紧急处理。拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,使其休息至患处感觉舒适为止。
骑自行车出现抽筋情况:
急速骑行易引起抽筋,感觉有征兆时,应减速下车。
手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,重复此动作,直到复原。
手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。
手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。
足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。
小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一只手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。
大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。
骑车当中发生抽筋时,除紧急处理外,回家后至少要有数日的热敷及按摩,否则抽筋易再次发生。
运动出现抽筋的护理:
抽搐发作时要有专人守护,防止舌咬伤,必要时加用床栏,防止坠床。
保持呼吸道通畅。抽搐时减少对患者的刺激,保持安静,避免强光刺激。
小儿高热易抽筋,及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋,家长要及时带孩子打破伤风疫苗,预防破伤风病。
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