羽毛球运动中，手腕关节损伤是较易出现的损伤，对于羽毛球运动的要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

进行羽毛球运动中，应特别注意手腕的准备活动。并且应长时间坚持做好手腕损伤的预防。

手腕损伤要注意其改善措施。用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕“8”字做练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。还可用砖头代替重物，同时还能发展手指力量。运动时戴上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

进行羽毛球运动中，要特别注意手腕的准备活动。且应长时间坚持做好手腕损伤的预防工作。一旦打羽毛球时手腕扭伤，需及时停止运动，且要用冷敷的方式缓解疼痛感。如伤情较严重，需要去医院拍X光片，确定病因后再对症治疗。

手腕扭伤后，得关注下面急救护理：

当手腕扭伤后，先固定手腕，然后适当抬高手腕，控制血液，减少局部肿胀。如果同时能配合抬高手腕，也可减少肿胀，减轻疼痛，为什么可减少肿胀？理由是因抬高手腕以后，可加速静脉血的回流，这样便能减少局部肿胀。做好护理，适当按摩手腕，缓解疼痛。

手腕扭伤之后可通过制动、抬高（高于心脏）、冰敷这几个步骤处理伤口，抬高和冰敷都是一个目的，进行化淤，不要使血都集中到伤处去。需要提醒的是，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，使受伤部位高于心脏，有条件的不妨进行冰敷。

确认手腕扭伤而不是骨折后，以避免留下任何后遗症。因手腕扭伤，仅是手腕的韧带及肌肉组织出现问题，及时急救且通过治疗，一段时间之内可使身体恢复。而且，不影响手腕活动，所以大家不用过于担忧。

关节处韧带扭伤，受伤当时局部出现肿痛，这情况应注意休息。而患处要避免剧烈活动三周左右。一般在手腕恢复阶段，不要参加任一项剧烈的体育运动，更不可随意活动手腕，避免重复扭伤。